Niet voor even fit.
Maar voor een leven lang sterk en energiek.
Een gezonde leefstijl hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft je leven niet om te gooien en je hoeft niet iedere dag gemotiveerd te zijn.
Bij LOT leer je hoe je trainen, bewegen, voeding en herstel onderdeel maakt van jouw leven. Op een manier die bij jou past en die je kunt volhouden.
Geen quick fix. Geen alles-of-niets.
Wel bouwen aan een sterkere, fittere en energiekere versie van jezelf.
HERKEN JE DIT?
Je wilt wel veranderen. Maar je wilt niet wéér opnieuw beginnen.
Misschien heb je al vaker geprobeerd om fitter te worden.
Een nieuw trainingsschema. Een dieet. Vol goede moed beginnen en een tijdje alles goed doen. Tot het leven weer gewoon doorgaat.
Een drukke werkweek. Een etentje. Vakantie. Minder energie. Andere prioriteiten.
En voor je het weet denk je:
“Ik moet weer opnieuw beginnen.”
Maar misschien ligt het probleem niet bij jouw discipline.
Misschien heb je vooral nooit geleerd hoe je fit en gezond kunt leven op een manier die past bij jouw echte leven.
Want een uur trainen is niet genoeg als je de rest van de dag stilzit.
En gezond eten betekent niet dat je nooit meer uit eten kunt of moet leven op kip en broccoli.
Het gaat om het geheel.
Bewegen. Kracht. Voeding. Herstel. Balans. En leren omgaan met de momenten waarop het even anders loopt.
Waarom LOT?
Ik geloof niet in snelle oplossingen.
Ik geloof in een manier van leven die je kunt volhouden.
Te vaak zie ik mensen vol motivatie beginnen, om een paar weken of maanden later weer het gevoel te hebben dat ze van voren af aan moeten beginnen.
Niet omdat ze gefaald hebben.
Maar omdat de aanpak nooit echt bij hun leven heeft gepast.
Daarom wil ik je niet alleen leren hoe je moet trainen.
Ik wil je leren hoe je voor jezelf zorgt.
Hoe je sterker wordt. Hoe je meer beweegt. Hoe je met voeding omgaat zonder dat het je leven beheerst. Hoe je beter herstelt. En vooral: hoe je verdergaat wanneer het leven even niet volgens plan loopt.
Voor mij is succes niet dat je twaalf weken alles perfect doet.
Succes is dat je over een jaar nog steeds beweegt.
Dat je sterker bent.
Dat je energieker bent.
Dat je weet wat voor jou werkt.
En dat je erop vertrouwt dat je dit kunt blijven doen.
Niet voor even fit. Maar voor een leven lang sterk en energiek.
De LOT-REIS
Waar sta jij nu?
Je hoeft niet te weten welk traject je moet kiezen. De drie LOT-trajecten vormen samen één reis
LOT START
Je leert het.
Voor als je wilt veranderen, maar nog niet precies weet hoe.
Je legt een stevige basis in training, beweging, voeding en herstel. Kleine veranderingen, grote winst.
12 weken
LOT GROEI
Je maakt het eigen.
Je weet inmiddels wat werkt. Nu zorgen we ervoor dat trainen, bewegen, voeding en herstel steeds meer vanzelfsprekend worden.
Je bouwt verder aan kracht, energie en vertrouwen.
16 weken
LOT LEEF
Je bént het.
Dit is de duurzame fase.
Je weet wat werkt. Je maakt zelf keuzes. Je traint zelfstandig en blijft jezelf ontwikkelen met mij naast je.
Niet omdat je LOT nodig hebt.
Maar omdat je ervoor kiest om goed voor jezelf te blijven zorgen.
Doorlopend
De transformatie
Het gaat niet alleen om wat je in de sportschool kunt.
Het gaat om hoe je je voelt in je dagelijks leven.
- Sterker
Je merkt dat je lichaam meer kan dan je dacht. - Energieker
Je bent niet meer volledig leeg aan het einde van iedere dag. - Zelfverzekerder
Je vertrouwt steeds meer op wat je lichaam kan. - Vrijer rondom voeding
Je hoeft niet voortdurend na te denken over wat wel en niet mag. - Actiever
Wandelen, fietsen, traplopen en spelen met je kinderen worden gewoon onderdeel van je dag. - Duurzamer
Je hebt geen nieuw programma nodig iedere keer dat je motivatie minder wordt. Je weet hoe je verder kunt.
Personal training
Liever gewoon persoonlijk trainen?
Niet iedereen heeft behoefte aan een volledig LOT-traject.
Misschien wil je vooral sterker worden. Je techniek verbeteren. Een stok achter de deur hebben. Of gericht trainen voor een bepaald doel.
Dan is losse 1-op-1 Personal Training misschien precies wat je zoekt.
Persoonlijke aandacht, een training die bij jou past en een aanpak die rekening houdt met jouw niveau en doelen.
1-op-1 Personal Training
45 minuten volledig gericht op jou.
Duo training
Samen trainen met je partner, vriend(in) of collega.
De training wordt afgestemd op jullie gezamenlijke doel, met ruimte voor individuele verschillen.
Over LOT
Even persoonlijk.
Ik ben Lotte.
Sport is al jaren een belangrijk onderdeel van mijn leven. Van hardlopen en bootcamps tot powerliften en krachttraining.
Maar juist door mijn eigen ervaringen en blessures ben ik steeds meer gaan zien dat fit zijn niet draait om altijd maar harder trainen.
Het draait om leren luisteren naar je lichaam, sterker worden, vertrouwen krijgen en ontdekken wat voor jou werkt.
Met LOT wil ik mensen niet alleen helpen om fitter te worden.
Ik wil ze leren hoe ze voor zichzelf kunnen blijven zorgen.
"Als ex-topsporter weet ik hoe belangrijk ritme en discipline is, maar soms heb je toch even een duwtje in de rug nodig om weer ritme te krijgen met sporten.
Dankzij Lotte heb ik mijn motivatie en sportritme weer teruggevonden.
De sessies zijn persoonlijk en sluiten goed aan op mijn vragen en doelen. Waardoor het echt als begeleiding op maat voelt.
Een fijne trainster die mij motiveert en me weer in beweging heeft gekregen!"
-FENNE-
Veelgestelde vragen
Moet ik al fit zijn?
Nee. Je hoeft niet fit te zijn om bij LOT te beginnen. Je begint waar jij nu staat.
Waar zijn de trainingen?
De trainingen worden gegeven in de gym van mijn collega B-Based by Bregje, Energiestraat 36B te Naarden.
Is LOT alleen voor vrouwen?
Nee, LOT is er voor iedereen die duurzaam sterker, fitter en energieker wil worden.
Kan ik na 'start' doorstromen naar 'groei'
Ja, maar alleen als dat voor jou de volgende logische stap is.
Wat als ik niet weet welk traject bij me past?
Dan hoef je dat ook niet zelf te bepalen, tijdens een kennismaking kunnen we samen kijken naar welk traject bij jou past
en waar je nu staat.
Hoe vaak moet ik trainen?
Dat verschilt per traject. In de LOT-trajecten bouwen we toe naar minimaal twee momenten van krachttraining per week en voldoende beweging daarnaast.
Moet ik afvallen?
Nee. Afvallen kan een doel zijn, maar LOT draait om veel meer dan gewicht. We kijken naar je totale leefstijl en wat jij wilt bereiken.
Waar sta jij nu?
Je hoeft niet precies te weten wat je nodig hebt.
Vertel me waar je nu staat, wat je wilt veranderen en waar je tegenaan loopt. Samen kijken we wat een goede volgende stap voor jou is.
Niet voor even fit.
Maar voor een leven lang sterk en energiek.
📞 06-30799457
📌 B-Based, Naarden
📧 info@lotpersonaltraining.nl